SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • wspomaganie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej 'aerobować' na czczo, jeśli w ciągu dnia - to na ok. 2 godziny po posiłku. Ewentualnie w celu ochrony mięśni można na ok. 45 min - 1 h. przed aerobami zjeść posiłek czysto białkowy (np. tuńczyka, białko z jajka) - jednak opóźni to rozpoczęcie korzystania z kwasów tłuszczowych. Po treningu należy odczekać przynajmniej godzinę - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2004-01-23 18:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok czyli dam warzywa do wszystkich posiłków oprócz po treningowego. Na śniadanie mogę dać jakiś owoc ? A i mam jeszcze jedno pytanie: posiłek 4 wypada jako przedtreningowy, i jem go ok 16 a trening mam o 18. Nie jest on za wcześnie jak na posiłek przedtreingowy ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2011-08-25 22:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wacusel ostra walka. Hardcore!! misja 40-dniowa.

    Post
    Trening dla początkujących

    !!DZIEŃ 1/40!! Dzień zaczął się od zaspania, przez co 2 posiłek nie wyszedł jak powinien. Jednak mam nadzieję że już się to nie stanie. godz. 8.50 -1cabs Hellburner -10gr BCAA TsT godz. 9.00-9.30 -30 min jazdy rowerkiem (trochę ponad 13km) godz. 9.30-9.45 - brzuszki 4serie (1-50, 2-30, 3-20, 4-20) - pompki 4serie (1-25, 2-25, 3-20, 4-20) godz. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-07-08 19:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop, pytanko

    Post
    Doping

    [...] dobieram proporcje, pisze mature i trzaskam z głową, mam nadzieje %-)%-)%-) diete miałem po skręceniu kostki przez dwa tygodnie troche koślawą bo psycha mi troche padła ale posiłek co 3h i gainer + białko (w proszku ale nie oszczędzałem na nabiale i mięsie) wiadomo że były bo na redukcji za dużo mięcha by mi spadło a nie po to trenuje żeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2012-03-23 12:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy / trening siłowy+aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeglądając inne tematy mówiąc szczerze miałem taka cichą nadzieję, że s.m.p.a. pomożesz i mi za co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-04-07 00:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja trenuje rano: dieta redukcja. Mój posiłek przedtreningowy wygląda tak: 100g Owsianki/3 jaja -Placek 20g Dżemu nisko słodzonego 15g Orzechów włoskich Po treningu odżywka białkowa a za 2h Makaron z tuńczykiem lub kurczakiem. Jedynym wyjściem gdy masz taka przerwę w posiłkach to jak napisał kolega wyżej po treningu odżywka białkowa + banan. Do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2009-03-16 10:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest dobry pomysł czy zmienić godziny postu? ps. czy dobrym pomysłem jest picie kazeiny na ostatni posiłek ? czy to nie 'zaburzy' postu ? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA 1 DIETA CO WY NA TO I DO POPRAWY :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 7:00 jaja 50g owsianki 6b 3.5T 31W 100ml mleka 3.3B 3.2T 4.8W 30ml oliwy 30T Podsumowując 30B 37T 35W 2 posiłek 10:00 razowiec warzywa mieso 3 przed treningowy 15"00 100g ryżu 6B 1.6T 80W + jakiś filet lub łudko oliwa z olwiek 4 po treningowy 18/19h białko z bananem np./ 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2011-12-30 13:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creapure pyruvate

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    trening moj wyglada nastepujaco:poniedzialek plecy,dwuglowe uda,lydki,przedramie.Plecy:przyciaganie drazka do klaty 3 serie 12 10 8,przyciaganie drazka za karku 12 10 8,podciaganie konca sztangi w opadzie 12 10 8,unoszenie tulowia z opadu 3 serie po 10 no i kapturki na sztangliekach 3 serie. Dwuglowe uda:uginannie nog w lezeniu 3 razy 10. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2005-01-24 23:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spychu: Twój przedostatni post dal mi do myslenia... a juz sie cieszylem, ze mam te diete prawidlowo ulozona ;) Czyli przydalby mi sie posilek numer 6 gdzies na noc? 1. Śniadanie godz. 8-8.30 mleko 2% płatków owsianych rodzynki 1 jajko gotowane łyżka oliwy z oliwek 2. Drugie śniadanie 11 - 11.30 - jogurt naturalny 300ml (jesli czas w pracy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2006-07-23 15:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem- zahamowanie wzrostu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] w okresie letnim, zalecane jest uprawianie aktywnego trybu życia, mnóstwo ćwiczeń i sportu, a głównym środkiem pożywienia stanowić muszą warzywa i owoce, raz co jakiś czas posiłek bardziej złożony. 9. Nie nosić ciężkich przedmiotów, tornistra pełnego książek obciążającego kręgosłup. Spożywać białko i drób 10. Niewykluczone jest urośnięcie o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2010-04-03 20:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAJE ANKIETE 1. WIEK: 24 w czerwcu:P 2. WAGA: 83 nadczo 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: 116 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia, ale gdy zaczalem bjj to z silownia juz mniej sie bawilem:P BJJ od 2006 roku jakos 6. DIETA: -białko: 30-40g na posilek -węglowodany: 70-100g na pisilek -tłuszcz:10g na posilek ( [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2010-04-17 14:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass + Cell Pump dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu czemu chcesz pic np cp od razu z mutantem. nie lepiej posiłek zjesc? a gainera dac po treningu i wg braków w diecie Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:41:33 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:42:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2008-06-30 18:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie prosze o odpowoedzi normalne...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki wielkie braki w diecie to brak posilku&wegli miedzy 12 a 18 tak Np.. to rano ryba serr bialy platki o 9 mutant szejk o 12 posilek i dopiero w domu obiad o 18 i o 19 trening i po treningu mutant byla kreta olimpu ale po niej strasznie siku mi się chciało masakra i gazy o matko tragedia dzieki ale juz serie zaczynam hehe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-04-30 22:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja na ketogenicznej bylem 3 lata. Caly czas cos z rodzaju delikatnej masy. od jakiegos czasu robie tak, ze tylko w treningowe poranny posilek (jednoczesnie jest to posilek przed silownia bo cwicze rano) zawiera ok 100g wegli. 70-80 g platkow owsianych, troche drzemu po silowni anabolic window bo bardzo dobrze mi wchodzi i nic wiecej wegla. No [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2010-05-28 12:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej jestem w trakcie badan robię sobie test glukozy 50 gran 2 punktowy i krzywa insulinowa przy tym. I juz mi wyszła glukoza na czczo 114.Ostatni posiłek zjadłam wczooraj o 18,30 i byłam na 2 godzinach ćwiczeń, Jestem 2 godziny po glukozie czuje potworny niepokuj,trzęsą mi się ręce i brak mi tchu,pisze bo potem zapomnę.a i trzęsą mi się rece [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 08:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny. coś nie tak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 220 bez tłuszczy okołotreningowo 4- Po treningu przekąska 18:00 Banan 1,2 0,2 28,5 95 jakies WPC daj do banana 5 Kolacja : 19.00 :20.00 po treningu powinien być posiłek potreningowy (wegle złoozne + białko, podane poniże produkty odpadają Jajko gotowane 9.8 7,6 0.5 109 Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 101,2 Twaróg chudy 19.8 B [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-09-03 23:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra droga?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Od dwoch tygodni prowadze diete redukcyjna oparta na wiadomosciach z "dzialu odzywianie" oczywiscie. Moja waga 94kg,wzrost 191cm Moje zapotrzebowanie obliczylem na 3350kcal,odjalem 500kcal i rozlozylem na 3,3g bialka/kg, 3,3g wegli/kg i 0,7g/kg tluszczu. BIALKA 2-2,5G RESZTA MOZE ZOSTAC, OBSERWUJ ORGANIZM, JAK NIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2005-03-20 22:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4.Po silowni 19:30 Ryz brazowy 100g Piers Z kurczaka 100g Warzywa Białko:28g Tłuszcze:2g Weglowodany: 77g/zjedz tego banana od razu po treningu i po 30,40 minutach zjedz ten posiłek 5. Kolacja okolo godziny 21:00 Twarog poltlusty 150g Oliwa z oliwek 10g Białko: 28g Tłuszcze: 17g Weglowodany:6g / ok wrzuć jeszcze troche warzyw jaką masz nadwyżke [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2008-11-30 09:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba - dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu ok 19.00 ? ryz brazowy 50g mieso z piersi z kurczaka 100/150g b:36 t:3 w:34 ok, tylko to bieganie fajnie jak bys przeniosł tuz po siłce i zjadł powyzszy posiłek Bieganie wieczorem ok 21 Kolacja ok 22.30 ser twarogowy poltlusty 250g pomidor 100g ogorek 50g b:48 t:12 w:12 ok, jak chcesz mozesz dodac oliwe, warzywa ale to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-09-11 18:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)